ame no–tes 　筋トレ日記　1日目

毎年、『今年こそは！』と意気込んで、気づけば「何か変わらないかなぁ」「宝くじでも当たらんかな〜」と他力本願&神頼みで現実が変わることに期待をしていました。

色々なことに挑戦したい気持ちはあるんよ。でも「恥」かきたくないんよ。

それでね、考えてみたんよ。

『恥をかきたくないって思うのは、自分に自信が持てず、万人からの評価を得たくて一喜一憂して、でも結局は自分のことが可愛くて傷つきたくないから、大した努力もせずに、何か人のせいにして逃げてきた結果じゃん。』と

だから、真逆に考えてみようと、、個人的に以下のSTEPでチャレンジしてみることにしました。

①自分に自信を持つために、自分のやりたいことでOKだから一生懸頭を使って継続する。

②万人からの評価より、自分が大切にしたいと思う人たちの価値観を見る。

③アウトプットする際に、嫌な思いをする可能性があると自負しておく。

上手くいくのか行かないのか、それは今はわかりません。

でも楽しそうだなって書いてて思います。

今年の目標①　

「ベストボディ・ジャパン」に出場する。

筋トレ１日目のメニュー

『背中』

・ハーフデッドリフト

・ラットプルダウン

『脚』

・レッグカール

・カーフレイズ

・レッグプレス

『上腕二頭筋』

・アームカール

・スピネーションカール

『体幹』

・バックEX

・シットアップ

・ツイストシットアップ

・レッグレイズ

トレーニングギアは、上級者が使うものと思われがちだけど、初心者こそ怪我防止の観点から装着する派です🔰

筋トレ日記　１日目　2023.1/4